アルコール

アルコールは高カロリーですが、他の栄養素はほとんど含まれていません。
お酒は適量（１日１合程度）を心がけましょう。

≪アルコールとご飯６０ｇ（小さい茶碗軽く1/2量）の量≫

～ご飯６０ｇ＝約１００kcal～

　アルコール＝１００kcalの量

　①ビール　230ml（缶ビール3/5缶）
　②ワイン　137ml（ワイングラス1杯強）
　③日本酒　95ml （1/2合）
　④焼酎（25度）　70ml（0.4合）