幸せを選ぶ８つの方法

友人から下記のメールが届きました。
http://woman.mynavi.jp/article/131229-64/

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米ハフィントンポスト紙では、さまざまな科学者たちによる「幸せ」についての研究発表をまとめました。

【「幸せでいること」よりも「正しさを選ぶこと」の方が人生は成功する―研究結果】

脳はネガティブなことに反応しやすく、ポジティブなことは素通りしてしまう習性があるといいます。それを理解し、意識的にモードを切り替えることが、「幸せを選ぶ」ことに繋がるそうです。

以下は研究結果をもとにした「幸せモード」の切り替え方です。

1．単純に幸せになろうと思うこと。
2．一番の目標に「幸せであること」を置く。
3．些細なことでもポジティブな瞬間があれば、そこに大きなポジティブパワーが存在する。
4．瞑想すると脳内のポジティブ機能が活発になる。
5．笑顔
6．感謝の気持ちを書き出す。単純なことでも書き出すことで「幸福感」が増す。
7．成功を目標とせず、幸せを目標とする。
8．思いやり＆瞑想コンビで脳内でガンマ派が生じ、意識状態がマックスになると同時にストレスが軽減され、ポジティブモードに切り替わる。

ちなみに笑顔は、自然に笑った時のみ有効だそうです。無理して笑うことで幸せになるどころか、逆効果だということですので気をつけたいですね。

参考：This Is Scientific Proof That Happiness Is A Choice
http://www.huffingtonpost.com/2013/12/09/scientific-proof-that-you_n_4384433.html