運動【2】

体重を1ｋｇ減少させるためには、「運動によるエネルギー消費量の増加」と「食事改善によるエネルギー摂取量の減少」を合わせて、約7000kcalが必要となります。

（例）1か月に体重１ｋｇ減量するには・・・
　　　１日当たり約２３０kcalの消費または摂取量の減少が必要

食事と運動合わせて行ったほうが効果的です。