夕食時間が遅い

　　　　　～夕食を食べる時間は寝る何時間前ですか？～

　　　　　　時間が遅いほど量は減らすようにしましょう。

　　◆夕食は、就寝３時間前までに済ますことが理想です。

　　◆夕食がどうしても遅くなる場合は、寝る２時間前の場合
　　　には1/3量、１時間前は1/2量などの半分の量に減らすこ
　　　とをおすすめします。