夕食をたっぷり食べてしまう

　　　　　　　　～夕食を食べすぎていませんか？～

　◆朝食や昼食をおざなりにすると、夕食の食べ過ぎにつながりがちです。

　◆朝食・昼食でとれなかったエネルギー量や栄養素を無意識に補おうと

　　して、あるいは「夕食だけは豪勢に」という心理から夕食を必要以上

　　に食べてしまっていませんか。

　　主食・主菜・副菜をそろえて食べることが基本です。
　　揚げ物や脂肪の多い肉類は頻度を減らすように心がけましょう。